43 میں، اداکارہ ترشا کرشنن اپنی توانائی، فٹنس اور جوانی کی چمک سے اپنے مداحوں کو حیران کرنے سے کبھی باز نہیں آتی۔ بہت سے لوگوں نے حیرت کا اظہار کیا ہے کہ شوٹنگ کے اپنے مصروف شیڈول کے باوجود وہ کس طرح شکل میں رہنے کا انتظام کرتی ہے۔ حال ہی میں، اداکارہ نے اپنے انسٹاگرام اسٹوریز پر اپنے ورزش کے معمولات کی جھلکیں شیئر کیں، جس سے مداحوں کو ان ورزشوں کے بارے میں بصیرت ملی جو انہیں فٹ رہنے میں مدد کرتی ہیں۔
Pilates پر مبنی ورزش ترشا کو طاقت اور استحکام بنانے میں مدد کرتی ہے۔
ٹریشا نے کی جانے والی مشقوں میں سے ایک Pilates Cadillac اپریٹس کا استعمال کرتے ہوئے خود کو پھانسی کی پوزیشن سے اوپر کھینچنا تھا۔ اس چیلنجنگ حرکت میں توازن اور کنٹرول کو برقرار رکھتے ہوئے جسم کو معطل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ بنیادی طور پر کور، پیٹھ کے نچلے حصے اور کولہوں کو نشانہ بناتا ہے۔ ورزش کندھوں، بازوؤں اور کمر کے اوپری حصے کو بھی شامل کرتی ہے، کیونکہ اوپری جسم پورے جسم کے وزن کو سہارا دیتا ہے۔
تریشا کا فٹنس سفر
ٹریشا کو لٹکتے ہوئے ٹانگوں کو اٹھاتے ہوئے بھی دیکھا گیا، ایک اور مطالبہ Pilates ورزش۔ اس حرکت میں اوور ہیڈ بار سے لٹکانا اور ٹانگوں کو “L” یا “V” پوزیشن میں اٹھانا شامل ہے۔ یہ پیٹ کے پٹھوں پر نمایاں زور دیتا ہے جبکہ کولہے کے لچکداروں کو بھی شامل کرتا ہے اور توازن کو بہتر بناتا ہے۔ بنیادی طاقت بنانے کے علاوہ، ٹانگوں کو لٹکانے سے ہاتھوں، بازوؤں اور جسم کے مجموعی ہم آہنگی کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔
ہینگنگ ورزش فٹنس کے شوقین افراد میں مقبول ہے۔
ٹریشا کا ورزش کا معمول اس لیے نمایاں ہے کیونکہ یہ بیک وقت متعدد عضلاتی گروپوں کو مشغول کرتا ہے۔ پھانسی کی مشقیں لچک کو بہتر بنا سکتی ہیں اور گردن اور کمر کے پٹھوں کو بتدریج کھینچنے کے ذریعے ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ وہ نقل و حرکت اور فعال فٹنس کو بھی بڑھاتے ہیں۔ اگرچہ یہ مشقیں متعدد صحت کے فوائد پیش کرتی ہیں، اسی طرح کے نتائج کو محفوظ طریقے سے حاصل کرنے کے لیے مناسب تکنیک اور مستقل مزاجی ضروری ہے۔ ان ورزشوں کے لیے تریشا کی وابستگی اس کی فٹنس اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اس کی لگن کی عکاسی کرتی ہے۔